Ergonomisch wonen

Een slechte houding, of te lang in dezelfde houding zitten, kan leiden tot RSI (ook wel muisarm genoemd.) Uit onderzoek blijkt dat bijna 90% van de Nederlanders niet goed zit, daarom dit artikel met aanwijzingen over hoe het dan wel moet.

Ergonomie in de keuken

• Minimaal 90cm breed
• Minimaal 60cm diep
• De afstand tussen ellenboog en blad ligt tussen de 10 en 15cm.

• Volledig uitschuifbare lades, zodat je niet hoeft te bukken om te zien wat erin zit
• Kastjes met een zo groot mogelijke openingshoek

• Apparaten plaats je het liefst op armhoogte
• Zorg voor een logische indeling voor jezelf (ben je links of rechts, waar zet je je favoriete spullen)

Ergonomie in je zitmeubels

• Een goede zithoogte heb je als je met je voeten op de grond staat en je knieën een hoek van 90 graden hebben
• Ook je armen moeten een hoek van 90 graden hebben als je ze op de armleuning legt
• De rugleuning moet een hoek hebben tussen 95 en 105 graden
• Zorg voor meubels waarin je onderrug goed aansluit op de rugleuning
• Leg je benen op een voetenbankje of een ander steuntje, zodat ze iets gebogen liggen

Overige tips

• Er zijn diverse middeltjes tegen een muisarm verkrijgbaar. Matjes die je voor je toetsenbord kunt leggen, en een verticale muis bijvoorbeeld.
• Er zijn zelfs ergonomische baden te koop, voor lange en korte mensen.

Gerelateerde links

Verwante artikelen

• Ergonomie - wat is het?: Wat is ergonomie eigenlijk? De meeste mensen hebben wel eens van het begrip gehoord, denk maar eens aan de reclames voor een “ergonomisch hoofdkussen” of een “ergonomische muis”.
• Voorkom de Repetitive Strain Injury, ofwel RSI: Probeer altijd RSI te voorkomen. RSI is geen ziekte, maar een letsel en een vervelende aandoening tegelijkertijd. RSI is een verzamelnaam van klachten in nek,…
• Wat is RSI, hoe ontstaat het en wat kun je eraan doen: RSI staat voor Repititive Strain Injury. RSI is ook bekend onder de naam "muisarm". Toch is het gebruik van een computer of laptop slechts één van de oo…
• Voorkom RSI bij Laptop-gebruik: Een laptop computer is handig in gebruik. Neemt weinig ruimte in en kan makkelijk meegenomen worden. Wel is het uitkijken voor RSI. Door het kleine toetsenbord, de onhandige m…
• Behandeling RSI: acupunctuur: Sommige behandelingen voor RSI pakken slechts de symptomen aan. Acupunctuur doet meer. Acupunctuur kijkt ook naar het verhaal achter de RSI patiënt. Hoe is iemand bijvoorbeeld a…