Ergonomisch wonen

Een slechte houding, of te lang in dezelfde houding zitten, kan leiden tot RSI (ook wel muisarm genoemd.) Uit onderzoek blijkt dat bijna 90% van de Nederlanders niet goed zit, daarom dit artikel met aanwijzingen over hoe het dan wel moet.

Ergonomie in de keuken

• Minimaal 90cm breed
• Minimaal 60cm diep
• De afstand tussen ellenboog en blad ligt tussen de 10 en 15cm.

• Volledig uitschuifbare lades, zodat je niet hoeft te bukken om te zien wat erin zit
• Kastjes met een zo groot mogelijke openingshoek

• Apparaten plaats je het liefst op armhoogte
• Zorg voor een logische indeling voor jezelf (ben je links of rechts, waar zet je je favoriete spullen)

Ergonomie in je zitmeubels

• Een goede zithoogte heb je als je met je voeten op de grond staat en je knieën een hoek van 90 graden hebben
• Ook je armen moeten een hoek van 90 graden hebben als je ze op de armleuning legt
• De rugleuning moet een hoek hebben tussen 95 en 105 graden
• Zorg voor meubels waarin je onderrug goed aansluit op de rugleuning
• Leg je benen op een voetenbankje of een ander steuntje, zodat ze iets gebogen liggen

Overige tips

• Er zijn diverse middeltjes tegen een muisarm verkrijgbaar. Matjes die je voor je toetsenbord kunt leggen, en een verticale muis bijvoorbeeld.
• Er zijn zelfs ergonomische baden te koop, voor lange en korte mensen.

Gerelateerde links

Verwante artikelen

• Ergonomie - wat is het?: Wat is ergonomie eigenlijk? De meeste mensen hebben wel eens van het begrip gehoord, denk maar eens aan de reclames voor een “ergonomisch hoofdkussen” of een “ergonomische muis”.
• Voorkom de Repetitive Strain Injury, ofwel RSI: RSI is geen ziekte, maar een letsel. Het is hardnekkig, en iedereen kan het krijgen. Hoe herkent u het en wat kunt u er aan doen? Denk aan de rol die stress bi…
• Voorkom RSI bij Laptop-gebruik: Een laptop computer is handig in gebruik. Neemt weinig ruimte in en kan makkelijk meegenomen worden. Wel is het uitkijken voor RSI. Door het kleine toetsenbord, de onhandige m…
• Behandeling RSI: acupunctuur: Sommige behandelingen voor RSI pakken slechts de symptomen aan. Acupunctuur doet meer. Acupunctuur kijkt ook naar het verhaal achter de RSI patiënt. Hoe is iemand bijvoorbeeld a…
• Behandeling RSI: stoelmassage: Je kan een heleboel doen op de werkplek om de klachten van RSI terug te dringen. Het is immers ook erg belangrijk dat de tafels, stoelen, beeldschermen en dergelijke op de juis…